Ziel von X-SPORT ist die Verbesserung aller physiologischen Komponenten wie:
Sprungkraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft, anaerobe und aerobe Ausdauer (Stehvermögen), Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn.
In kurzen intensiven Einheiten werden Kondition, Schnelligkeit und Koordination trainiert. Das Leistungsniveau des Trainierenden ist zweitrangig, denn durch den Aufbau der Übungen ist es für Anfänger sowie für Profisportler geeignet und fordert seine maximale Leistungsfähigkeit.
X-SPORT ist eine der anspruchsvollsten Sportarten überhaupt. Die Belastungen sind ab einem gewissen Level so hoch, dass der Körper bis an seine Grenzen gehen muss. Dann kommt es - wie bei vielen Extremsportarten - auf den psychischen Kampf und die mentale Stärke des Athleten an.